এক সপ্তাহে ৫ কেজি ওজন কমাবে মিলিটারি ডায়েট!

0
384

চলছে জিরো ফিগারের যুগ। সর্বত্রই যেন এখন ছিপছিপে ফিগারের জয়জয়কার। সব জামা, সব ফ্যাশন ট্রেন্ড যেন শুধু ঐ সুন্দর ফিগারের হ্যাংলা পাতলা মেয়েগুলোর কথা মাথায় রেখেই আসে!

আর যদি বিয়ের মতো কোন বড় অনুষ্ঠান হয় তাহলে তো কথাই নেই। আশেপাশের মানুষগুলোকে দেখে একটু ভারী গড়নের লোকেরা একটু যেন চুপসে যায়।hdr-3-Day-Military-Diet-Does-Work

শুধু মেয়েরা না, ছেলেরাও হরহামেশাই এই সমস্যাই পড়ে থাকেন। ওভার ওয়েটের জন্য খেলা থেকে শুরু করে মডেলিং- সব জায়গায়ই ভোগান্তি পোহাতে হয়।

মাত্র ৩ দিনে এই সমস্যার সমাধান করতে এসে গেল মিলিটারি ডায়েট। এই পদ্ধতিতে ৩ দিনের মধ্যেই আপনি কমাতে ১০ পাউন্ড আর এক মাসের মধ্যে ৩০ পাউন্ড ওজন। চলুন দেখে নেয়া যাক ৩ দিনের ডায়েট চার্ট।

প্রথম দিনের খাদ্য তালিকাঃ

সকালের নাস্তাঃ

১/২টি আঙুর

১ স্লাইস টোস্ট

২ টেবিল চামচ পিনাট বাটার

১ কাপ কফি বা চা (চিনি ছাড়া)

দুপুরের খাবারঃ

১/২ কাপ টুনা

১ স্লাইস টোস্ট

১ কাপ কফি বা চা (চিনি ছাড়া)

রাতের খাবারঃ

যেকোনো মাংস ৩ আউন্স

১ কাপ সবুজ বরবটি

অর্ধেকটা কলা

১টি ছোট আপেল

১ কাপ ভ্যানিলা আইসক্রিমbe30db7aac71e7d6d3c45f07faaa49e5

দ্বিতীয় দিনের খাদ্য তালিকাঃ

সকালের নাস্তাঃ

১টি ডিম

১ স্লাইস টোস্ট

অর্ধেকটা কলা

দুপুরের খাবারঃ

১ কাপ কটেজ চিজ

১টি পুরোপুরি সেদ্ধ ডিম

৫ পিস ক্র্যাকারস

রাতের খাবারঃ

২টি হট ডগ (বন ছাড়া)

১ কাপ ব্রকলি

১/২ কাপ গাজর

অর্ধেকটা কলা

১ কাপ ভ্যানিলা আইসক্রিম

তৃতীয় দিনের খাদ্য তালিকাঃ

সকালের নাস্তাঃ

৫ পিস ক্র্যাকারস

১ স্লাইস চিজ

১টি ছোট আপেল

দুপুরের খাবারঃ

১টি ডিম (রান্না বা সিদ্ধ)

১ স্লাইস টোস্ট

রাতের খাবারঃ

১ কাপ টুনা

অর্ধেকটা কলা

১ কাপ ভ্যানিলা আইসক্রিম

কেমন হবে পানীয়ঃ

শরীরের যেকোনো কাজের জন্যই পানির কোন বিকল্প নেই। আর কথা যদি ডায়েটিং নিয়ে হয় তবে সেখানে তো আরও বেশি করে পানির প্রয়োজন হয়। ন্যূনতম ৮ গ্লাস করে পানি খাওয়ার কথা কাগজে কলমে লেখা থাকলেও পানি খাওয়ার আবার কোন নির্দিষ্ট নিয়ম থাকতে আছে নাকি? যতোটা সম্ভব বেশি করে মিনারেল ওয়াটার খাবেন।

মিলিটারি ডায়েট চলাকালীন সময়ে কৃত্রিম ফলের রস, সফট ড্রিংক বা হার্ড ড্রিংক পান করা থেকে বিরত থাকুন। ক্যাফেইনমুক্ত ও চিনি ছাড়া হারবাল চা বা কফি পান করতে পারেন।

ডায়েটিশিয়ানদের মতে শরীরের সম্পূর্ণ যত্ন রেখে এই ডায়েটটি মেনে চলে অনায়াসেই আপনি ৩ দিনে ৫ কেজি ওজন কমিয়ে ঝরঝরে শরীরের অধিকারি হতে পারবেন।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here