কমাতে চান ওজন ? নেচে নিন একটু!

সকালে উঠে যোগব্যায়াম করা একঘেয়ে মনে হয়? জিমে গিয়ে ওয়ার্কআউট করতেও তেমন উৎসাহ পান না? অথচ দিনের পর দিন ৯-৫টার বোরিং রুটিনে আটকে পড়ে ক্রমশই বেড়ে চলেছে কোমরের মাপ। ওজন কমানোর নানা উপায় জানা থাকলেও তা খুব একটা মেনে চলেন না। কখনও অফিসের কাজের চাপ কখনও বা অন্য কোনও অজুহাতে এড়িয়ে যান কসরত করা। আবার দেদার খাওয়াদাওয়া করে ক্যালোরি-মিটারের কাঁটা উপরের দিকে এগিয়েই চলেছে। তবে উপায়? চটজলদি ওজন কমাতে এ বার অভিনব কয়েকটি ডান্স মুভ শিখতে পারেন। এর প্রতিটিই ঘণ্টায় দু’শোর বেশি ক্যালোরি ঝরাতে পারে। সেগুলি কী কী, তা পড়ে নিন-

image জুম্বা:

এই ডান্সে সারা শরীরের ওয়ার্কআউট হয়। এক ঘণ্টায় প্রায় ৩৩৪ ক্যালোরি ঝরাতে পারেন।

masala

মশালা ভাঙরা:

পঞ্জাবের অতিপরিচিতি নাচ এখন বলিউডের দৌলতে দেশের গণ্ডি ছড়িয়েছে। ভিনদেশি মি‌উজিকের সঙ্গে ৪৫ মিনিট বা এক ঘণ্টায় কমতে পারে প্রায় ৫০০ ক্যালোরি পর্যন্ত ওজন।

b

বুকয়ে:

ফিটনেস নিয়ে যাঁরা খবরাখবর রাখেন তাঁদের কাছে এটি নয়া ক্রেজ। কোন একটি বিশেষ শৈলী নয়, বরং কার্ডিও-র সঙ্গে বিভিন্ন ডান্স ফর্ম মিশিয়ে একটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট। লোয়ার বডির জন্য দারুণ কার্যকরী। মুম্বইয়ের এক ফিটনেস এক্সপার্টের দাবি, এর সাহায্যে ঘণ্টায় এক হাজার ক্যালোরি পর্যন্ত কমতে পারে।

book

বাটুকা:

এই লাতিনো ডান্সে মিশে রয়েছে অ্যারোবিক ও মার্শাল আর্ট। বাটুকা নেচে ঘণ্টায় ৪৩০ ক্যালোরি ঝরিয়ে ফেলতে পারেন।

image

বেলি ডান্সিং বা সালসা:

‘আইয়া’ ফিল্মে ‘আগা বাই’ গানের তালে তালে রানি মুখোপাধ্যায়ের সেই বেলি ডান্সিংয়ের সিকোয়েন্স মনে আছে? তা সেই ডান্সে কমতে পারে ঘণ্টায় ২৫০ ক্যালোরি। একই ভাবে সালসা নেচেও সমান ক্যালোরি কমেত পারে।

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here