ঘন ঘন ‘হাই ওঠা’ নিয়ন্ত্রণে আনুন

ঘন ঘন ‘হাই ওঠা’ নিয়ন্ত্রণে আনুন
হাতের সামনে ঠান্ডা পানীয় যা থাকবে খেয়ে নিন। ঠান্ডা পানি খাওয়াই ভালো। হাই ওঠা কমবে।

আর্টস্টাইল কিউরেটর 

ক্লাসরুমে, আড্ডায়, অফিসে কাজের ফাঁকে কিংবা গুরুত্বপূর্ণ মিটিংয়ের সময় ঘন ঘন হাই উঠছে? এমন অস্বস্তিকর পরিস্থিতি থেকে বাঁচাতে প্রয়োজনীয় কয়েকটি টিপস জেনে রাখুন। নিয়মিত চর্চায় হাই ওঠা সমস্যা নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে।

১) নাক দিয়ে শ্বাস নিন এবং মুখ দিয়ে নিঃশ্বাস ছাড়ুন। এইভাবে কয়েকবার গভীর শ্বাস নিলে হাই ওঠা বন্ধ হবে। তবে বুক থেকে নয়, নাভি থেকে শ্বাস নেওয়া ও ছাড়া অভ্যাস করতে হবে।

২) হাতের সামনে ঠান্ডা পানীয় যা থাকবে খেয়ে নিন। ঠান্ডা পানি খাওয়াই ভালো, সোডা ওয়াটারে অন্য সমস্যা হতে পারে। আর মিটিংয়ে বসে থাকলে পানি খাওয়াটাই বুদ্ধিমানের কাজ।

৩) ঠান্ডা পানি যদি না থাকে তবে ঠান্ডা খাবার খেতে পারেন। ঠান্ডা ফল, দই, চিজ, আইসক্রিম ইত্যাদি হাই কমাতে কাজ দেয়।

৪) সুযোগ থাকলে মাথায় কোল্ড কমপ্রেস করুন। হাই ওঠা কমবে।

৫) অনিয়মিত জীবনযাপন করলে সমস্যাটা বাড়তে থাকবে। তাই যতটা পারেন ঘড়ি ধরে চলুন। ঠিক সময়ে খাওয়া-দাওয়া এবং ঘুম হলে অতিরিক্ত হাই ওঠার সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে।

৬) প্রতিদিন হালকা শরীরচর্চা করুন। শরীরকে ঝরঝরে রাখুন। দিনের মধ্যে অন্তত এক থেকে দু’ঘণ্টা হাঁটাচলা করে কাজ করুন। এতেও কমে যাবে ঘন ঘন হাই ওঠা।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here