বুদ্ধি বাড়ানোর কৌশল!

মস্তিষ্কের দরকার খাদ্য

আপনি কি নিজের বুদ্ধিমত্তা সঠিকভাবে ব্যবহার করে আরও স্মার্ট হয়ে উঠতে চান?এটা ঠিক যে পৃথিবীর প্রতিটা মানুষই আলাদা বৃদ্ধিমত্তা নিয়ে জন্মেছেন। তবে যার যতোটুকু বুদ্ধিমত্তাই আছে, তার সম্পূর্ণ ব্যবহার করেই স্কুল, কলেজ,  বিশ্ববিদ্যালয়,  কর্মক্ষেত্র সবখানে সফল হতে পারেন। তাই আপনার ইন্টেলিজেন্স কোশেন্ট (আইকিউ) বাড়াতে হলে নিচের কিছু টিপস অবলম্বন করুন-

১.  আপনার ব্রেন সেল বা গ্রে ম্যাটার বাড়ে, এমন কাজই করতে হবে। প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। এতে করে আপনার ব্রেন সব তথ্য সহজে গ্রহণ করতে পারবে।

২.  প্রতিদিন নিয়ম করে ব্যায়াম করুন। এতে বেশ ভালো হয়ে উঠবে আই কিউ। কারণ এতে শরীরের রক্ত মস্তিষ্কে ভালোভাবে সঞ্চালন হবে।

৩.  সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়ম করে মেডিটেশন করলে গ্রে ম্যাটার বাড়ে, এতে করে আইকিউ উন্নত হয়।

৪.  মাঝে মাঝে ক্রস ওয়ার্ড,  সুডোকু, মেমোরি গেমস খেললে আইকিউ বাড়ে।

৫.  ইন্টারেস্টিং বই পড়া বা চিন্তার খোরাক তৈরি করা ডকুমেন্টারি দেখলে মস্তিষ্ক ভালো কাজ করবে।

৬.  এক গবেষণায় দেখা গেছে প্রতিদিন দৌড়ানো,  জগিং করার মতো কার্ডিওভাস্কুলার এক্সারসাইজ করলে আইকিউ বাড়ে।

৭.  কমলা ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খেতে হবে নিয়মিত। এতে মস্তিষ্ক উন্নত হয়।

৮.  গান গাওয়া, পেইন্টিং করার মতো নতুন দক্ষতা তৈরির কাজ শিখলে আইকিউ বাড়ে। পাশাপাশি ছাড়তে হবে ধূমপান। কারণ তা ব্রেন সেলের ক্ষতি করে আইকিউ ভোতা করে দেয়।

তথ্যসূত্র: বোল্ডস্কাই।

লিখেছেনঃ আহমেদ শরীফ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here